А.Б. Мирошников, С.Ю. Золичева, А.Д. Форменов. Силовая тренировка для детей и подростков: друг или враг? Обзор зарубежных исследований

Тип статьи: учебно-методическая.

Страницы: 40 – 44.

Авторы:

А.Б. Мирошников,

кандидат биологических наук, доцент кафедры ≪Спортивная медицина≫;

С.Ю. Золичева,

кандидат биологических наук, доцент кафедры ≪Спортивная медицина≫;

А.Д. Форменов,

магистрант, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, г. Москва.

E-mail: formenov@mail.ru.

Аннотация статьи: Силовая тренировка детей и подростков с каждым годом становится всё более популярной. В настоящем обзоре научных исследований разъясняются некоторые общие мифы, связанные с силовой подготовкой детей и подростков, и излагаются самые актуальные на данный момент рекомендации. Нами были рассмотрены соответствующие зарубежные исследования по силовой подготовке детей и подростков (результаты поиска включали исследования с 1980 по 2018 г., индексированные в базах данных PubMed и MEDLINE, специализирующихся на медицинских и биологических публикациях, входящих в национальную библиотеку медицины США — National Library of Medicine). Анализ данной иностранной литературы показал, что дети и подростки в возрасте от 6 до 18 лет могут успешно и безопасно улучшить свои силовые показатели и общее состояние здоровья, участвуя в хорошо контролируемой программе силовой подготовки. Естественно при этом, что хорошо обученные специалисты силового тренинга играют важную роль в обеспечении на занятиях надлежащей техники, формы, прогрессирования применяемых упражнений, а также безопасности занимающихся в этой возрастной группе.

Ключевые слова: развитие силы, тренировка детей, силовая тренировка, возрастная физиология, бодибилдинг, тренировка подростков.

ОПИСАНИЕ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ:

Strength training for children and adolescents: friend or enemy? Review of foreign research.

Authors:

A. B. Miroshnikov,

candidate of biological Sciences, associate Professor of the Department ≪Sports medicine≫;

S.Yu. Zolicheva,

candidate of biological Sciences, associate Professor of the Department ≪Sports medicine≫;

A.D. Formenov,

undergraduate, Russian state university of physical culture, sport, youth and tourism, Moscow.

Annotation. Strength training of children and adolescents is becoming increasingly popular every year. This review explains some common myths associated with strength training in children and adolescents, and sets out the most current recommendations. We reviewed only relevant foreign studies on the strength training of children and adolescents (the search results included studies from 1980 to 2018, indexed in databases such as PubMed and MEDLINE specializing in medical and biological publications of the National Library of Medicine USA). An analysis of foreign literature has shown that children and adolescents aged 6 to 18 years old can successfully and safely improve their strength and overall health by participating in a well-controlled strength training program. Trained strength training specialists play an important role in ensuring the proper technique, form, progression of exercises and safety in this age group.

Keywords: training forces, children exercise, strength training, age physiology, bodybuilding, training adolescents.

Литература

1. Басс С. Допубертатные годы: уникально подходящая стадия роста, когда скелет наиболее чувствителен к физическим нагрузкам // Sports Med. 2000. V. 30 (2) P. 73–78.

2. Берингер М., Фом Хиде А., Юэ З. и соавт. Эффекты силовой тренировки у детей и подростков: метаанализ // Педиатрия. 2010. V. 126 P. 1199–1210.

3. Дахаб К. Силовые тренировки у детей и подростков: поднятие штанги для юных спортсменов // Спортивное здоровье. 2009. Т. 1 (3) С. 3–6.

4. Габлер М., Приске О., Хортобаджи Т. и др. Влияние одновременных силовых и выносливых тренировок на физическую форму и спортивные результаты у молодежи: систематический обзор и метаанализ // Фронт. Physiol. 2018. Т. 9. С. 1–28.

5. Лесинский М., Приске О., Граначер У. Влияние и доза-реакция силовых тренировок на физическую работоспособность у юных спортсменов: систематический обзор и метаанализ // Br J Sports Med 2016. V. 50. P. 781–795.

6. Малина Р. Тренировка с отягощениями в условиях юношеского роста, взросления и безопасности: научно обоснованный обзор // Clin J Sport Med. 2006. V. 16. P. 478–487.

7. Смит Дж., Эзер Н., Морган П. и соавт. Польза для здоровья мышечной пригодности для детей и подростков: систематический обзор и метаанализ // Sports Med. 2014. V. 44. P. 1209–1223.

8. Вершурен О., Кетелаар М., Гортер Дж. и соавт. Программа тренировок у детей и подростков с церебральным параличом: рандомизированное контролируемое исследование // Arch Pediatr Adolesc Med. 2007. V. 161. P. 1075–1081.